7小時最養生

2019年04月28日 16:46 王巍巍 點擊:[]

   書名:7小時最養生》

 

   作者:劉慧瀅

 

   索書號:R163/38

 

   ISBN號:978-7-5427-4546-0

 

  所在書庫:五樓社科書庫

 

   內容簡要:

作為普通人,我們幾乎從小都被教育過,要“睡足8個小時”。盡管這樣的教育并不一定適合每個人,仍然還是會有一些人感覺睡得比別人好。這是為什么呢?難道說上述理論有誤?當然不是。真實情況是因為那些看上去并未完成最后一個睡眠周期,但是仍然感覺休息很充分的人,實際睡眠時間大都接近7個半小時,或者9個小時。

要想提高睡眠質量,改善我們的深睡眠很有必要。而睡眠質量的關鍵就在于深睡眠,可以說深睡眠時間只要睡23個小時就足夠了。

 

 

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